JEOMETRIQUE YƐRƐ LADONNI

Geometrique Self-Care Planner – Ka balansi ni kɛnɛya sabati ni laɲini ye

Aw ye aw hakili, dusukunnataw ani farikolo lafiya bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni Geometric Self-Care Planner ye . A dabɔra ni bi jateminɛ kɛcogo ye ani fɛɛrɛ bɛɛjɛfanga, nin labɛnbaga in bɛ seko ni dɔnko ni hakilijagabɔ ɲagami ɲɔgɔn na walasa k’i dɛmɛ ka yɛrɛladonni kɛcogo dɔ da min bɛ i farikolo ni i ni ladon. A labɛncogo min bɛ jateminɛ kɛ ani a dilanni min bɛ mɔgɔ bila ka miiri, nin labɛnbaga in bɛ dusu don mɔgɔw kɔnɔ u ka kɛ kelen ye, ka miiri, ani ka mɔgɔ yɛrɛ ka bonya, o b’a to yɛrɛladonni bɛ kɛ don o don wale ye sanni ka kɛ baara ye min bɛ tɛmɛ dɔɔnin.

Fɛn minnu ka kan ka kɛ:

Yɛrɛladoncogo minnu bɛ kɛ ni hakili ye:

• Don o don yɛrɛladonni lajɛ: Aw ye ŋaniyaw sigi don o don walasa ka aw sen don aw yɛrɛ ladonni baara nafamaw la—a kɛra lafiya waati ye wo, a kɛra dumuni nafama ye wo, walima a kɛra fɛn dilanni ye wo.
• Dɔgɔkun o dɔgɔkun hakilijakabɔ: I ka miiri i dusukunnataw ni i farikolo cogoya la dɔgɔkun o dɔgɔkun, o bɛ i dɛmɛ ka fɛn dɔw lajɛ minnu bɛ yeli kɛ i dusukunnataw la, i ka degun hakɛw la ani i fanga la.
• Yɛrɛladoncogo suguyaw: Aw ye aw sinsin yɛrɛladonni fan caman kan dɔgɔkun o dɔgɔkun, i n’a fɔ hakili kɛnɛya, farikolo kɛnɛya, lafiya, mɔgɔ yɛrɛ ka bonya ani daɲɛw dilanni.
• Jateminɛ hakilijakabɔ laɲiniw: Laɲini minnu dilannen don ni hakili ye, n’u lawulilen don jateminɛcogo misaliw fɛ, olu bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ u ka miiri a yɛrɛ la, ka waleɲumandɔn jira ani ka hakilijagabɔ kɛ.

Laɲiniw sigili & Bonya:

• Mɔgɔ yɛrɛ ka bonya nɔfɛtaamakɛla: Aw ye kuntilenna kuntaalajanw sigi aw yɛrɛ yiriwali kama ani ka ɲɛtaa lajɛ yɔrɔ kolomaw la i n’a fɔ kɛnɛya, jɛɲɔgɔnya, walima daɲɛw dilanni.
• Dɔgɔkun ŋaniyaw: I ka dɔgɔkun kuntilenna n’i ka ŋaniyaw sɛbɛn, k’u jɛya ani k’u kɛ wale ye walasa ka to dusu la.
• Don o don dantigɛliw & dusudon kumaw: Aw bɛ don o don daminɛ ni dantigɛli ɲumanw ye ani taamasiyɛn yetaw ye walasa ka hakilina kɛnɛman ni fanga sɔrɔlen barika bonya.

Hakililajɛ & Hakilila jɛlen:

• Hakilijagabɔ ni ninakili degeliw: Yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw hakilijakabɔ walima ninakili degeliw kama minnu bɛ hakilijagabɔ ni degunw lajɔ.
• Dusukunnataw ladegebaga: Aw bɛ aw dusukunnataw lajɛ don o don walasa ka cogoyaw kɔlɔsi ani ka aw yɛrɛ ladonni baaraw dɔn minnu bɛ aw hakili kɛnɛya sabati.
• Dusukunnataw lajɛ: Aw ye aw dusukunnataw lajɛ ani ka aw dusukunnataw sɛbɛn walasa k’u ɲɛnabɔ ani k’u ɲɛnabɔ ni aw yɛrɛ ladonni ye ni laɲini ye.

Farikolo yɛrɛladon & Kɛnɛya:

• Degeliw nɔfɛtaama: I ka farikoloɲɛnajɛw sɛbɛn, k’a ta yoga la ka taa a bila cardio la ka taa a bila fanga degeliw la, ani ka i ka farikoloɲɛnajɛ ɲɛtaa kɔlɔsi.
• Jidoncogo: Aw bɛ to aw ka jidoncogo sanfɛ ni aw bɛ aw ka don o don ji minta sɛbɛn, ka farikolo kɛnɛya dɛmɛ.
• Sunɔgɔ sɛbɛn: Aw bɛ aw ka sunɔgɔcogo sɛbɛn walasa ka aw ka lafiɲɛbɔ ni aw ka kɛnɛyako magow faamu, ka aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Daɲɛw & Alako Balo:

• Daɲɛw dabɔyɔrɔ: Aw bɛ yɔrɔ don a kɔnɔ walasa ka kunnafonisɛbɛnw sɛbɛn, ka sketch kɛ, walima ka doodling kɛ, o bɛ dusu don aw kɔnɔ aw ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni aw ka daɲɛw dilanni fan ye ani ka degunw lajɔ.
• Waleɲumandɔn gafe: I bɛ waleɲumandɔn jira i kɛtɔ ka waleɲumandɔn jira fɛn minnu na, i k’olu sɛbɛn, k’i hakili ta fan fɛ ani i dusukunnataw ka kɛnɛya sabati.
• Hakili ta fan fɛ jɛɲɔgɔnya: I ka miiri i ka alako ta fan fɛ walew la, a kɛra zurunali sɛbɛnni fɛ, hakilijakabɔ fɛ wo, walima hakilijagabɔ fɛ wo, walasa ka i ka kuntilenna ni hɛrɛ dɔnniya barika bonya.

Jateminɛ dilancogo walasa ka jɛya:

• Yecogo ɲɛnajɛ: Labɛnbaga ka jateminɛ kɛcogo ɲuman bɛ mɔgɔ hakili sigi ani ka dusu don mɔgɔ kɔnɔ, o bɛ cɛɲi dɔ fara i ka don o don kow kan.
• Kulɛriw cogoya: Baara kɛ ni kulɛriw ye walasa ka yɛrɛladonni baara suguya caman labɛn, o b’i dɛmɛ k’i ka ɲɛtaa ye i ɲɛ na ani ka i ka balansi kɛ i ka ɲɛnamaya yɔrɔw la.
• Yɔrɔ min bɛ kɛ ka daɲɛw labɛn: Jateminɛ cogoyaw ni misaliw bɛ dusu don i kɔnɔ i ka i sen don i ka daɲɛw la, a kɛra doodling ye, a kɛra kulɛri ye walima ja ye.

Ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman bolodacogo:

• Baara ni ɲɛnamaya kɛcogo bɛnbaliya: I ka waati bolodacogo labɛn ni waati ye baara kama, i yɛrɛ ka layidu talenw, ani i yɛrɛ ladonni baaraw walasa ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛnbali to.
• Dumuni bolodacogo: Aw ye aw ka dumuniw labɛn aw ka balodɛsɛ magow lamini na, aw bɛ aw sinsin dumuni dafalenw kan, dumuni nafamaw minnu bɛ farikolo ni hakili bɛɛ dɛmɛ.
• Degunw kunbɛncogo laadilikanw: Aw bɛ fɛɛrɛ kuraw dege degunw kunbɛncogo la, i n’a fɔ hakilijagabɔ degeliw walima lafiya fɛɛrɛ nɔgɔmanw.

Mun na nin Labɛnbaga in bɛ baara kɛ:

Geometric Self-Care Planner bɛ bi dilancogo ni baarakɛminɛn nafamaw fara ɲɔgɔn kan yɛrɛladonni kama, k’aw dɛmɛ ka kɛcogo bɛɛ lajɛlen dɔ labɛn min bɛ aw ka kɛnɛya fan bɛɛ ladon. Ni a bɛ hakilijagabɔ, farikolo kɛnɛya, dusukunnataw balansi ani daɲɛw fara ɲɔgɔn kan, o bɛ dusu don i kɔnɔ i ka fɛɛrɛ misɛnninw tigɛ don o don walasa ka i yɛrɛ ka bonya ani ka i yɛrɛ kanu.

Dafalen For:

• Mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ ka yɛrɛladonni kɛcogo dafalen dɔ sɛnɛ, min bɛ kɛ ni laɲini ye.
• Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ hakili ni dusukunnataw ta fan fɛ fɛɛrɛ ɲini.
• Mɔgɔ minnu b’a fɛ ka daɲɛw ni hakilijakabɔ caman don u ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
• Minnu b’a fɛ ka seko ni dɔnko jiracogo ni mɔgɔ yɛrɛ ka yiriwali fara ɲɔgɔn kan.
• Mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini ka kɛnɛya ni u yɛrɛ ka bonya bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la cogo labɛnnen na.

Aw ye wari bila aw ka kɛnɛya la ni Geometric Self-Care Planner ye —bari yɛrɛladonni tɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ; o ye wajibi ye ɲɛnamaya kɛnɛman, wasalen na.